京鸿小说网

Chapter 4 感受自己（第1页）

生活的奔波，让我们脚步匆匆，心灵也无休歇。生活的琐碎滋生诸多情绪，发怒、暴躁……这些都是精神的自残。有时我们不能勇敢地面对生活，也不敢面对自己的情绪，只任愤怒恣意发泄，失望暗自成伤……我们必须勇敢面对自己的情绪，只有正视，才能控制。这样，情绪的狂风暴雨必将散去，心灵的云淡风轻才能到来。

人为什么会忽略自己的感受

“又是糟糕的一天！”长期处于情绪困扰中的人通常每天都会有这样的感受，然而我们常常急于跳过这样不愉快的感觉，以至于并不会去思考究竟是什么在影响着我的心情，于是每天就这么过去，又似乎每天都不开心。如果你也处于这样的情形当中，那么请注意！——你正在忽略自己的感受！

热心的朋友也是这样劝说我们的：“想那么多做什么，别想太多！”还有些高明点的朋友会引领我们去想快乐的事情，让我们暂时快乐起来。然而快乐过后，似乎又回到糟糕乏味的生活当中。朋友们的好心，却并不见得在做好事，他们也在引导我们忽略自己的感受。当总是处于浑浑噩噩的抑郁情绪之中，不去处理它，那么它会不断累积，最终有一天就真的陷于抑郁情绪中不能自拔。然而当我们问及他们，究竟是什么让你们变成这样，他们往往并不能说出一个确切的原因。

容易受情绪困扰的人，他们通常比较敏感、多虑、好思考，他们生来难以忽略自己的感受，如果我们要求他们去忽略，只不过是自欺欺人而已。为什么我们没有想过反其道而行之？去感受它，弄清它？

现在，我们要开始颠覆以往的做法！当你过了糟糕的一天或者有了糟糕的感觉时，从现在起我们要开始正视它。请不要问自己“为什么我会遇到这么多麻烦”或“为什么老天要这么对我”，因为你永远也找不到答案。当糟糕的感受出现时，请你不要去抗拒它，相反去感受它，并思考：“今天什么事情造成了我这样的感受？在这件事情中我的思维方式又是怎样的？有没有其他的角度去看待这一问题？”当你静下心来思考时，你会发现自己的情绪并不是空穴来风，可能一天中有好些事件造成你不好的感受。另外，你也将发现在这些事件的过程中竟有很多感受，很多不自觉的思维过程被你忽略。

当你把“糟糕的一天”分割成一个个“让你感到糟糕的事件”，并思考这些事件是怎么让你有糟糕的感觉时，你会惊奇地发现其实很多事件并没有什么大不了，你甚至会为自己某些滑稽却又习惯性的思维方式发笑。即使有些事件确实影响不小，然而当它被单列出来看待时，它似乎并不像被杂糅在一堆问题和负面情绪中那么难以接受，你也会更清晰地看到应该如何去应对它。

情绪就像一个缺乏关注的孩子，当你越不理睬，他越变化无常、闹腾得厉害。而当你给予足够的关怀，他就会变得稳定守序、容易管理。人就是遭遇情绪洪水的大坝，要学会分流才不至于被冲垮。当你学会将一个个被分割出的糟糕感受逐一处理，并开始体验到生活中越来越多的快乐时，那你就离成为

你看到的内容中间可能有缺失，请退出>阅读模式，或者刷新页面试试。

方鹤轩一个快乐的人不远了。

感受自己的情绪

对于情绪，应该采取什么样的态度呢？最基本的态度是：承认和接受它。因为对任何问题，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而无法很好地处理它。

不同性格的人对情感的要求程度不同，但对此有一个普遍的共识：不断地压制情感会导致心理障碍，包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、飘忽不定。而在那些对与身心相关疾病感兴趣的医生中也存在一个共识，即情感压抑是导致某些疾病的原因之一。

我们应揭开情感生活的面纱，即使在不能公开表达情感的时候，也至少承认它们的存在。最基本的一步就是要允许自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或出现其他情绪。研究指出，大量的情感压抑产生于孩提时代。孩子总是被成人引导将自己最直接的情感与不愉快的事务相联系：他们可能会因为痛苦的哭闹受到处罚，也可能因为快乐的嬉闹受到处罚。这种由于表达情感所受到的压制，慢慢使他们变得像成人一样，心里想说的话、想表达的情绪，想哭、想笑，都被强烈地制约着，以致变得呆板并且习以为常。许多成人，尤其是男性都丢掉了眼泪这个天赋的礼物，正是因为孩提时代被压抑的影响太强烈，以致他们在想哭的刹那关闭了哭的机制。……

本章未完，请点击下一页继续阅读！

本站网站:.kuaishuku

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:买/春  人偶淘宝店  绝艳娇妻别跑，老公我下山了  雾都夜话  裁云为信  鲜妻有喜：狼性老公深深爱  你若盛开，清风自来  这也能通关？[无限]  比翼双飞  青春不迷茫不畏惧少走弯路300个细节  深红之仆  兵者在前  反派未婚妻总在换人设  转角  （三国同人）三国之酒香萦梦  每次恋爱都翻车  带着空间回六零  在路上  穷游综艺，你却带影后吃香喝辣  练习心平静