京鸿小说网>红米南瓜对人体有什么好处 > 第22章 农技培训班or农大or谍情班上3（第4页）
第22章 农技培训班or农大or谍情班上3（第4页）
一千米，就跟没跑一样。
小武心头想。一千米跑完了，然后一个肌肉男夏焱继续，我们现在进行力量训练。你今天第一次，我们就从易到难，也不要整凶了，怕你受不了。
受不了，没事，我跟着你做就是。
那好，我们开始:
原地高抬腿五组，每组五十个，俯卧撑五组，每组五十个，仰卧起坐五组，每组五十个，单杠引体向上，今天简单点，五组，每组二十个，双杠，杠端背屈伸五组，每组十个。
我们一项一项的来。夏焱说完，也没多话，自己就开始动起来，
丁德州还拿出一个秒表和纸笔出来做记录记成绩，说这样才好分析数据，有利于训练成绩提高。
第一项，原地高抬腿，五组共计二百五十下，完成！小武身体发热，大腿有了肌肉反应。
第二项，俯卧撑，五组，每组五十个，共计二百五十个。小武做的是掌面俯卧撑，就是用手掌支撑来做。而夏焱直接做的拳面俯卧撑。完成！小武额头开始冒汗，胸肌和肱二头肌肱三头肌都有了反应。
第三项，仰卧起坐五组，每组五十个，共计二百五十个，完成！夏焱提醒了十分钟，小武全身是汗，腹肌反应严重。说话开始发抖。
第四项……
小武报告，学长，这个单双杠我请求暂缓进行。我吃不消了。
丁德州看了看陈实，陈实缓缓点了一下头。
丁德州说，好，今天没完成的下来补上。
”夏焱”
”到！”
“你继续完成剩余科目。”
“是！”
夏焱二话没说，一个标准的上杠动作，双手握杠，拇指与食指相扣。悬停三秒后，双臂上拉，行云流水般完成五十个引体向上。接着下杠。活动一下手臂。来到双杠杠端。起跳，双手撑杠，又是标准的杠端背屈伸。完成！口中微微喘气。
这时，陈实走过来，拿出一瓶红花油递给小武。“晚上洗漱以后，请你们宿舍同学好好给你按摩按摩，享受一下！”
吹响集合哨。组织集体拉伸放松。
收操，带回。
回到寝室。小武都不想动弹。被大家从床上拖起来像杀猪一样把他脱光放在淋浴头下面给他搓了澡，然后给他擦干，丢在床上。
等大家洗好澡出来，小武已经半梦半醒之间。
几个人也没给他客气，直接上手段。给他肩膀，大腿，腹部抹上红花油，轮流上阵给他大力揉搓按摩。艾哥很真诚的说，“小武啊，你今天运动过量，必须要把你的肌肉揉搓开，释放肌酸，这样可以避免肌肉拉伤还有明天起床后的肌肉反应，你忍着点哈，大家这么辛苦，也是为了你好，为了你能早日跟上大家。要不是为了感谢你帮我们提高语言学习水平，我们才不想这么辛苦！”
“万三，你没吃饭哦，加把劲！好好为我们小武哥放松放松。”
“就晓得是这样的结果，哎，人优秀了就这样。不被人妒是庸才！”
小武也只敢在心头自我安慰。
在痛与更痛之间小武进入了沉睡。
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