京鸿小说网

第196章（第1页）

&ldo;好了!&rdo;童洛放下手机。

&ldo;你先上跑步机，快走五分钟，慢跑五分钟，热身。&rdo;

&ldo;好。&rdo;沈大爷都如此老实，做了一个好榜样，童洛自然更加努力

童洛踏上跑步机，游顿在一旁看着她，一边纠正她发力和摆臂的错误，一边询问她的承受能力，然后帮她调整速度和坡度，寻找她合理的运动强度。

而沈大爷则不时盯着游顿倾身指导童洛的模样，心中充满了无限力量，原本对自己而言差不多是极限的重量，此刻居然轻而易举!

燃烧吧，嫉妒的力量!

------题外话------

洛洛对待粉丝的态度，就是扇子对你们的感情，可能描述地还不够贴切，总之，谢谢你们，感恩你们，爱你们，希望成为更好的我，希望带给你们快乐，希望不辜负你们的喜欢。

昨天的157章有点小问题，后台抽搐发表的是未修改的版本，昨天下午三点左右修改的，如果是这个时间之前看的，可以回去补一补。对不起啦!我六点左右提交了修改，等编辑上班后应该就能改回来了。

不要嫌弃我蠢。

161让人受不了的深蹲（一更）

热身后，开始锻炼。

童洛之前一直接受着舞蹈方面的培训，她原本觉得对自己来说，锻炼应该是不成问题的，但，游教练说了，要出线条，有氧锻炼是不够的，必须加强无氧。

撸铁!

马甲线雕刻，蜜桃臀塑造，美腿养成，麒麟臂消除……统统撸铁!

游教练自己走得就是刚猛路线，带的学生自然也是按照自己的风格来。他给童洛选择的重量不是特别大，但每一组要做的次数刚好比童洛的极限多那么一两个。

开始还好，到后来，训练到的肌群开始酸爽无比。有好几次，童洛都觉得自己再也无法胜任，举着的两个哑铃好像有千金重，双臂跟断了一样，可游顿充满力量的鼓励又支撑着她。

加油，坚持!　哪有轻言的美丽，不过都是汗水的聚集。童洛咬着牙，内心跟自己杠上，也跟沈渊杠上。

沈渊能够坚持的，她也能够坚持;沈渊能从那么瘦弱锻炼到现在的强度，她也可以;沈渊的负荷比她还要重，强度比她还要大，他的衣服已经全部被汗水打湿……

童洛不知道自己为什么会关注沈渊，可只要一想到他就在自己身边，可能也如同自己一样偷偷关注她，她心里就会憋着一股不服输的气，一股要好好表现的气。

健身房里只有游顿的指导声，钢铁碰撞的声音，以及沈渊每一次爆发力量冲破极限时从喉间溢出的声音。

那声音带着点压抑，带着点痛苦，带着点勇猛，带着点欢愉，似降低的呐喊，又似乎有点像……呻吟。

童洛第一次听到的时候，觉得膝盖有些软，感觉这声音充满蛊惑的味道性感地不行。

她情不自禁地往沈渊的方向看去，肌肉充血迸发的力量感，充满了男人味。

童洛心跳加快，陡然间肾上腺素激发，勇猛地推完了属于自己的那一组。

怪不得说男女搭配干活不累，老祖宗诚不欺我。

&ldo;非常好!&rdo;游顿表扬。他开始还以为童洛是那种瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原来是个女汉子。

上半身练完，是下半身。作为身体最大的肌肉群，一个深蹲的动作可以解决很多问题。

&ldo;深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其实对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。&rdo;游顿强调。

童洛听到&ldo;睾丸激素&rdo;的时候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈渊的某个部位看去‐‐她绝对不是色女，只是忽然想到，自己没有这玩意儿，能不能释放?

&ldo;深蹲可以燃烧更多的脂肪，腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。&rdo;

&ldo;腿会不会变得很粗?&rdo;童洛有点担心地问。练成沈大爷那样还好，如果是游顿这样的青蛙腿，那不完蛋了。

眼神太明显，游教练接收到了深深的嫌弃。他没好气地说：&ldo;放心吧，再上五倍重量再多十倍时间，你才有可能练出我这样。&rdo;

&ldo;哎呀，那太可惜了，还是四哥你厉害。&rdo;童洛言不由衷拍马屁。

&ldo;深蹲还能让你变得更灵活，让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，同时增加你的爆发力。&rdo;游顿当时也是这么跟沈渊说的，不过今天他还少说了一点，深蹲可以增加战斗力。

男人的战斗力。

健身圈有句话，&ldo;男人练好深蹲，女人受不了;女人练好深蹲，男人受不了;男人女人都练好深蹲，床受不了…&rdo;

游顿觉得自己为大哥大嫂未来的幸福之路真是用心良苦。

&ldo;两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直，千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤。蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。&rdo;游顿一边讲解着要领，一边纠正着童洛的动作。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:三国之征战天下  外交十记  美人伞  想宠你入我户口本  重生之霉妻无敌  绿茶她立志当寡王[快穿]  快穿女主：禁欲男神撩不停！  娇柔村花一笑，八零糙汉骨头酥了  婉兮  坏宠  真千金被假之后选择报警  师姐她只想种树  重生之妻力无穷  某市一中高二某班  奔向太阳  变迁的新世纪  致爱你的我+路过  时光影院（快穿）  穿越七零开大厂：糙汉萌娃团宠我  妻心如故