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第104章（第1页）

&ldo;是。&rdo;

这下君攸宁满意了，&ldo;听我说话，我喊一你们踏左脚，喊二，你们踏右脚，我喊一二一，就是左右左，先不往前走就原地踏步，我给你们示范一遍看清楚了。&rdo;

君攸宁说着就给她们示范了一遍原地踏步，结束后，她大声问，&ldo;看懂了吗？&rdo;

&ldo;看懂了。&rdo;

&ldo;听明白了吗？&rdo;

&ldo;明白了。&rdo;

&ldo;好，现在听我口令，一‐‐二‐‐一，一‐‐二‐‐一……&rdo;君攸宁特意叫得很慢，但她又发现了问题，但这次怨她没讲明白，&ldo;你们好几个人都是同手同脚，这样是不对的，当你踏左脚的时候甩的是右臂，踏右脚的时候甩的是左臂，记住，手和脚是相反的，好，我们再来一次啊！一‐‐二‐‐一……&rdo;

老夫人和顾如海在一边看着，老夫人点点头，&ldo;怪不得君儿教我们的是别的，这样一直踏步，脚不得酸死啊。&rdo;

&ldo;你还好意思说，你要锻炼为什么要拉着我来啊！&rdo;顾如海本来都打算去喝小酒的，但是被拉了回来，现在沮丧着一张脸，很是不爽，老夫人瞪了他一眼，&ldo;孙女说了，喝酒偶尔一次怡情，天天喝就是伤身，和赌钱一个性质，还有，别说你会打太极，你永远只有两个动作，抬脚和野马跑。&rdo;

&ldo;那叫起式和野马分鬃。&rdo;顾如海被老夫人的话给雷到了，老夫人毫不在意自己说错了招式名字，&ldo;反正就是那两个动作，你一来二去永远在最开始的地方，让孙女教教也好。&rdo;

&ldo;儿媳妇呢？&rdo;顾如海发觉顾夫人没在，不由得问道，老夫人瞪了他一眼，&ldo;你是鱼呀，什么鬼记性，儿媳妇去烧水了，一会儿锻炼完了大家肯定会渴的。&rdo;

&ldo;哦。&rdo;

&ldo;爷爷奶奶，你们也可以跟在后面，我们现在要做准备运动，活动一下筋骨，不然一会儿抽筋了就不好了。&rdo;君攸宁叫道，老夫人和顾如海便也到了后面跟着大家一起做准备运动。

第十六章认真教学

&ldo;现在我们做准备运动，准备运动也叫徒手操，共有八小节，分别是头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、踝关节运动，先看我做第一节，头部运动。&rdo;

君攸宁便开始给她们教，&ldo;先两脚分开，然后双手插腰，注意头部，第一个八拍，先前后左右，旋转一圈，然后第二个八拍和第一个相反，注意，身体一定要站直，不要左右来回晃动。好，听我口令，我们一起来做一遍。&rdo;

&ldo;是。&rdo;

&ldo;一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……&rdo;

……

整个准备运动做下来，君攸宁发现了他们统一的问题就是筋骨太硬，弯腰碰地上根本碰不到，有的手臂刚过膝盖就已经不行了，有的勉勉强强碰一下，&ldo;好了，休息一下，接下来正式进入训练。&rdo;

&ldo;爷爷奶奶，你们先去后院吧，我一会儿就来。&rdo;君攸宁对顾如海两人说道，他们点点头就离开了，君攸宁心里默数了3300下后叫道，&ldo;全体集合。&rdo;

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